कुछ कमाल के मोटापा कम करने के तरीके 

जैसा की आप जानते ही है की आज कल के समय में मोटापा कितनी तेजी से बढ़ रहा है और आज कल के समय में लोगो के खान पान के कारण और तनाव रहने के कारण आपके शरीर में मोटापा बढ़ जाता है मोटापा हमारे शरीर के अंदर कई प्रकार की बीमारिया देता है जैसे की हृदय रोग, कैंसर, हाई कोलेस्ट्रॉल, फैटी लिवर और अन्य खतरनाक बीमारिया जिनका इलाज करना बेहद ही आवश्यक है वजन कम करने के बहुत से तरीके होते है जिनमे से कुछ प्राकर्तिक तरीके बेहद ही असरदार है और इनका नियमित रूप से इस्तेमाल करने से आप का मोटापा कम हो सकता है।

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मोटापा कम करने के तरीके 

संतुलित आहार ले

हमारे रोज के दिन का खान पान हमारे लाइफ को बिगाड़ भी सकता है और ठीक भी कर सकता है तो संतुलित और नियमित आहार हमारे लिए बेहद ही आवश्यक है तो किसी भी समय का भोजन बिलकुल भी न छोरे अपने भोजन को ३ भागो में बात ले दिन की शुरुवात जीरा पानी और निम्बू पानी से करे , भीगे हुए अखरोट का सेवन करे, सुबह के नाश्ते में प्रोटीन अवश्य ले और तो और आप उसके लिए पनीर या फिर कबूली चने का इस्तेमाल कर सकते है।

दोपहर के खाने और रात के खाने में आपके थाली में कम से कम एक चौथाई अनाज भरा हो, आधे भाग में हरी सब्जिया भरी और एक कटोरी दहि का सेवन अवस्य करे, यदि आपको भूख लगे तो आप सलाद का सेवन ज्यादा से ज्यादा कर।

रिफाइंड खाने से दूर रहे

रिफाइंड खाने के अंदर कई प्रकार के हानिकारक तत्व होते है और खाने के अंदर मौजूद लाभकारी तत्व चले जाते है जैसे की फाइबर , रिफाइनिंग खाना आसानी से नहीं पच सकता है और जब भी कहाँ आसानी से नहीं पचता है तो वह हमारे शरीर के अंदर कई प्रकार के हानिकारक प्रभाव डालता है।

खाने में प्रोटीन अवस्य ले

प्रोटीन बेहद ही धीरे डाइजेस्ट होता है जिसके कारण यह आपके पेट में काफी समय तक रहता है और आपका पेट भरा भरा लगता है और ज्यादा नहीं खाते है मासपेशिया बनाने और शरीर के मरम्मत का कार्य भी करता है , भोजन के अंदर दाल राजमा तथा छोले लोविया की मात्रा बढ़ाने से आपके शरीर के अंदर प्रोटीन की मात्रा बढ़ सकती है, आप छोले दही, पनीर ,अंडा, चिकेन शामिल कर सकते है।

अच्छे फैट का इस्तेमाल करे

आप खाने के अंदर अच्छे फैट का इस्तेमाल करे जैसे बादाम अखरोट तथा कद्दू के बीज का सेवन कर सकते है , आप मछली के तेल का इस्तेमाल कर सकते है

फाइबर की मात्रा को बढ़ाये

यदि आप शरीर के अंदर फाइबर की मात्रा बढ़ाते है तो आपके शरीर का पाचन अच्छा हो जाता है , फाइबर पेट भरे रहने में मदद करता है और आपको भूख कम लगती है इसके अलावा फाइवर आपके पेट की आंतो को सांफ रखने में मदद करते है

मोटापे का शिकार होने से बचे और अपनी लाइफ को मेन्टेन करे, मोटापे के कारण कई प्रकार की हानिकारक बीमारिया हो सकती है जिससे आपको तकलीफ होंगी, लाइफ में मोटापे के कारण आपको बहुत सी चीजों को छोड़ना पड़ता है और आप बेहद ही चिड़चिड़े हो जाते है।