मानसिक तनाव तथा मानसिक स्वास्थ के तरीके 

आज कल के समय में जब से टेक्नोलॉजी आयी है हमारा काम बेहद ही आसान हो चूका है किन्तु इसके कुछ नुकसान भी है टेक्नोलॉजी आने के बाद से हम इस पर ज्यादा depend होने लगे है जिससे हम अपने दिमाग का इस्तेमाल ही नहीं करते है इससे दिमाग की सोचने और समझने की क्षमता जा चुकी है, तनाव और चिंता अवसाद आज कल के समय में बढ़ता ही जा रहा है और काम के तनाव और रिश्तो के अनबन के साथ हमारे मानसिक स्वास्थ पर काफी फर्क पड़ता है

 कुछ महत्वपूर्ण  मानसिक स्वास्थ के तरीके

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अपनी देखभाल करे

यदि आपके दिमाग में असर हो रहा है या फिर दर्द रहता है तो आप समय निकाल कर व्यायाम करे और किताबे पढ़े इससे आपके शरीर में कई प्रकार के अंदर सुधार आने शुरू हो जाते है, आप परिवार के साथ समय बिताएँ , सेहतमंद आहार ले और अच्छी नींद ले , ड्रग्स और अल्कोहल का सेवन बिलकुल भी न करे

अपने शरीर को रिलैक्स करने के तरीके ढूंढे

यदि आप रिलैक्स करते है तो इससे आपके शरीर में आराम मिलता है और व्यायाम करना सबसे अच्छा तरीका है , इससे आपका तनाव कम होता है और मानसिक स्वास्थ में सुधार मिलता है इसे आपके नींद में भी नियंत्रण होता है और आप सेहतमंद तरीके से जी सकते है।

समय और एनर्जी अच्छे से प्रबंध करे।

जब आप समय और अपनी एनर्जी का अच्छे से इस्तेमाल कर सकते तो आप तनाव से बच सकते है और आपके मानसिक स्वास्थ में भी सुधर होगा ,काम पर ध्यान दे और ज्यादा जोर न आने दे काम के बिच में ब्रेक ले और समय समय पर रिलैक्स करे।

नाकारात्मक विचारो से दूर रहे

ऐसे में आपको बिलकुल भी तनाव नहीं लेना चाहिए और आप नकारात्मक विचारो को दूर कर सकते है और बहुत से तरीको से आप इस नकारात्मक विचारो को दूर कर सकते है।

दिमागी शांति भी उतनी ही जरुरी है जितना की आपके शरीर को आराम, दिमाग को शांत रखने के कई फायदे होते है और आप शांति से दुनिया में जी सकते है तनाव से बचे और तनाव और नकारात्मक विचारो को अपने दिमाग में बिलकुल भी न आने दे आप नियमित रूप से अपनी सेहत का ध्यान रखे और आप नियमित रूप से एक्सरसाइज और व्यायाम करे, हो सके तो किताबे पढ़े और अपना दिमाग अच्छी चीजों पर फोकस करे इससे आपके मानसिक स्वास्थ बेहद ही अच्छा रहेगा और आप स्वास्थ और हेअल्थी रहेंगे,

आज कल के समय में तनाव होना कोई बड़ी बात नहीं है लोग अपनी लाइफ में बहुत से काम करते है और इन काम को ठीक से मैनेज नहीं कर पाते है और बहुत से घरेलु झगड़े के कारण भी आपको बहुत सी परेशनी हो सकती है इससे आपका मानसिक तनाव बढ़ेगा और आप अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए।